办公室综合征有什么保健动作

视频内容

　　办公室综合症的保健动作比较多，首先我们像梳头，在办公室如果没有梳子，可以用手指梳头，从前额的发际向后梳到枕部，每次梳头10~20次可以。

　　另外就弹脑，端坐在椅前，就向我们两掌心分别按两侧耳朵，用食指或中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可以听到响声，每次可以10~20次，这样可以有效的解除疲劳、预防头晕等。

　　另外还有扯耳朵，我们可以先左手绕过头顶，绕过头顶由手指握住右耳尖向上提拉。

　　练眼睛，我们每隔半个小时可以眺望窗外，望过一分钟，并用眨眼数次，转眼球等等放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　还有转颈，我们可以抬头尽量后仰，再把下颌俯至前胸，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾斜10~15次等等。

　　还有我们所谓的伸懒腰，伸懒腰它是可以是加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱过度向前，过度弯曲，保持体形的。

　　像揉腹，向右侧顺时针方向沿脐周揉腹，一般可以揉腹30周，都可以预防便秘、消化不良等。

　　最后一个我们看所谓的提肛，就是像肛门向上提能够放松，一提一松这样反复进行，这样可以有效的预防痔疮等肛周疾病。