更年期综合症饮食上注意什么

2019-12-14 10:42播放 : 20859 手机观看

　一定要注意低脂低盐饮食，避免吃一些辛辣油腻的食物，多食谷物纤维及足量的蔬菜和水果。

　多食鱼肉、虾肉等优质蛋白。不要喝浓茶咖啡，不要喝碳酸饮料，会影响睡眠及导致钙质吸收障碍。

　多吃一些富含蛋白质和矿物质维生素的食物，以防治骨质疏松。足量饮水，每日尽量保证1500-2000ml。要戒烟限酒。

标签: 更年期综合症

更年期主要指的是女性的45~55岁之间，出现围绝经期的改变，主要是月经量和经期的缩短或者延长。再一个月经量的减少或者增多等，每个人不完全一样。同时伴有临床的症状，会出现面色潮红，出汗，波动情绪的急躁，以及失眠，甚至出现抑郁等情况。

姜静鹰潭市人民医院2021-01-28 播放(14804)

　　更年期一般从45岁开始，持续10～15年。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，如引起月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。这些都是自然的生理过程，日常生活中应积极的心态面对，积极进行饮食调理，加强运动锻炼。

姜静鹰潭市人民医院2019-12-14 播放(21481)

　　首先，更年期综合症应注意饮食，合理增强营养：少吃不健康的食物;其次，提高睡眠质量，保持心理平衡，健康的心态，放松的心情;最后，多进行户外活动：多进行运动，合理的运动，有助于身体的健康。

姜静鹰潭市人民医院2019-12-14 播放(20908)

　　更年期综合症是非常常见的一种疾病，并不是特别可怕的。女性患有这个疾病的几率是非常大的，一般都是由于更年期内分泌紊乱引起的这一现象，如果出现了比较严重的现象，一定要及时进行治疗。

姜静鹰潭市人民医院2019-12-14 播放(21282)

　　更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，是以体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。

姜静鹰潭市人民医院2019-12-14 播放(21631)