老年便秘怎么调理

2019-10-17 19:45播放 : 16163 手机观看

　　老年便秘应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

　　锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

　　便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗肠道、肛周疾病及全身疾病，警惕结肠癌。可以使用肠道益生菌及泻药，但避免用强烈的泻药。不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。

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便秘的治疗首先应通过相关的检查明确病因，并积极的治疗原发病，便秘主要是通过药物治疗，帮助缓解症状。

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慢性便秘的女性每天从膳食中要摄入20g以上的纤维素，多喝水、多运动。注意养成定期排便的机会，每天给自己留出充裕的时间排便。

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大便干燥首先应多吃含粗纤维的食物：如：粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯等；其次，多喝水和所吃水果：如柚子、苹果、桃、香蕉、火龙果、百香果等；最后，适当喝一些含有益生菌的酸奶。

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经常便秘可通过改善自身的生活方式得到缓解，如慢跑、游泳、太极拳、爬山、跳绳，增强胃肠蠕动，切勿久坐久站。也可通过服用助消化的药物、益生菌等帮助治疗。此外，需考虑其他病变，排除可能存在的疾病。

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坚持参加适当的体育锻炼，对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。有意培养良好的排便习惯，合理饮食，培养良好的心理状态。

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