女性长期便秘的解决方法

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　　女性患者出现便秘比例非常高，这种便秘大便又干又硬，没有便意或几天排一次。这种情况下最应该做的是自己首先采取一些措施，多喝水、多运动，水每天要1000-1500ml。

　　人不爱运动时胃肠道也不爱运动，所以便秘经常累及那些久坐久卧不爱活动的人。再有要多吃含纤维素的食物，慢性便秘的女性每天从膳食中要摄入20g以上的纤维素，这是很大的量不容易做到，除蔬菜外还可以添加一些膳食的纤维补充剂。

　　要注意养成定期排便的机会，每天给自己留出充裕的时间排便。不要坐在马桶上想着上班要迟到了，这样不太容易排得出来。排便的过程受中枢的影响比较大，所以自己要把生活上的问题先解决，如仍然觉着便秘不能很好控制就需要向医生寻求帮助，用一些通便药。如伴随其它一些问题，如腹痛、便血、消瘦、发烧就得看医生，需要进一步检查。