润肠通便的方法

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　　坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维多的食物如麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

　　此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。同时不要忽视便意，要从娃娃抓起，一旦有便意就应该及时排便。