如何提高精子质量与成活率

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　　精子的质量和存活率主要是取决于我们这个，一个是男性的年龄，再一个男性的身体的整个身体状况，那么还有一个就是平时的生活习惯。那么如果说年龄偏大的这部分病人，他的精子的数量和质量可能也会有所下降，这个是一个自然规律，因为生育能力是随着年龄的增长而下降的。

　　那么对于一些年轻人的话，很多是由于不规律的生活，比如说熬夜特别多，或者是过量的抽烟饮酒，它也会导致精子的数量和活力低，晚上不能够充分的休息，那么这个精子的产生就会受到影响。还有生殖道的炎症或者说是一些疾病，它会导致精子的产量和质量会下降。因此我们一定要从这以下几个方面来着手。

　　第一个就是从生活习惯，早睡早起，少熬夜，尽量不要熬夜，那么适量的运动锻炼身体也是一个比较好的一个对精子的一个调节方式。

　　还有一个就是不要久坐，那么对于男性来讲，长时间坐在那里不动，它对会阴部的一个局部的血液循环是不利的，那么对于阴囊产生精子的环境也是不利的。

　　另外一个方面就是说饮食上，要保持充分的营养，首先多吃新鲜的水果蔬菜，供应丰富的维生素。那么其次肉蛋奶鱼，这些比较优质的蛋白质也是我们人体产生精子的一些必须的营养物质。那么还有一个就是适量的摄入含有锌和硒微量元素的这些食物，比如说生蚝，以及这个海鲜这一类的食物，也是对我们精子会有所帮助。