脊椎侧弯的锻炼方法

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　　在早期我们可以进行自我纠正法，通常是在日常生活中加强功能锻炼，比如形体训练、游泳、跑步、打球，从而达到部分的矫正。一可以通过侧弯两足并拢，上肢朝凹的地方一侧弯曲，用双手抓住树干或者固定的物体，坚持20秒左，稍微停留后还原，身体要保持侧屈不可前屈。

　　第二侧卧举腿法，练习侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好，其次侧半部一定要朝下。

　　第三躯体悬垂练习，可以悬吊于单杠或者双杠上，要求两手紧握双足离地，每日坚持2-3次，每次坚持30秒-60秒。

　　第四游泳的锻炼，游泳锻炼对于脊柱侧弯是一个比较好的方法，主要可以加强腰背肌的功能，从而使呼吸心肺功能的恢复。

　　第五卧床姿势的调整，对于脊柱侧腕的病人，一般建议睡硬板床，枕头不能过高。