入睡困难怎么办

视频内容

　　入睡困难是失眠障碍的一种表现之一，也是最常见的一种表现。它指的是躺床上的时候超过30分钟以上还不能入睡，我们把它称为入睡困难。

　　首先我们还是要明确病因，睡眠障碍的原因，包括生理、心理、精神因素以及环境、个性的问题，还有一些躯体疾病都可能导致入睡困难。那么第一步还是要找到原因，祛除病因的治疗。

　　第二个就是睡眠的一些行为方式的改变，睡眠环境的改善，作息时间规律，还有睡前尽可能不做一些比较激动、兴奋，或者大量运动的一些容易导致躯体兴奋的一些事情，再就是睡前泡个脚，喝一些热牛奶，这都是有利于入睡的。

　　如果通过上述方式还是不能够改善的，也可以采用一些安眠药物治疗。对于入睡困难这一部分人群主张采取一些快速短效的安眠药。这里边最常用的两个药物，一个叫做思诺思，一个叫做力月西，这都是我们可以选择的药物。这两种药物对睡眠结构的影响比较少，同时它使我们患者很快能够入睡，它的持续睡眠时间又不是很长，所以他对第二天的工作学习出现影响的机会也是比较少的。

　　所以我们讲综合起来，第一个是要祛除病因；改善你的生活规律；第三个采取一些快速短效的安眠药进行治疗。