如何调养失眠多梦

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　　对于失眠多梦，像这样的情况下，首先我们要看患者是不是一个近期出现工作压力比较大，经常熬夜等这些外界环境因素的干扰，首先可能我们要对自身的工作生活进行一个调整。

　　第二个方面，如果长时间出现了失眠，多梦这样的情况下，可能我们需要使用一定的药物，并且进行一些认知行为方面的治疗。比如说药物来说，如果是入睡困难，我们可以使用一些短效的安眠药，如果是有早醒或者说夜间反复醒来这样的情况的话，可能我们可以使用一些中长效的安眠药。

　　再次我们要对自己的生活习惯进行一些调整，比如说在入睡前三四个小时，我们就要减少饮用咖啡、茶等这些会导致睡眠有干扰的物质。睡前不要吃的过饱，睡前一个小时不要做剧烈的运动，再次就是睡前不要进行一些让大脑容易兴奋的脑力运动等，这些可能都有助于我们改善失眠多梦的情况，同时也可以间断的使用一些安眠类的药物来改善我们的睡眠。