睡眠不足如何食补

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　　实际上睡眠不足没有特殊的饮食治疗的方法，建议是以清淡的饮食为主，多吃蔬菜，多吃水果，保证一个良好的营养状况，多吃一些富含维生素c的水果，另外多吃鱼、牛肉等优质蛋白的食物。另外建议要多运动，养成规律的饮食和运动习惯。另外也可以吃一些冰糖炖银耳、花旗参茶等补品，也可能对睡眠不足有帮助。

　　另外建议养成良好的睡眠习惯，保持早睡早起，为了提高良好的睡眠质量，可以在食补的基础上在睡觉之前泡泡脚，每晚可以泡20~30分钟左右，这样可以帮助促进睡眠，保证良好的睡眠。