睡眠障碍怎么调节
睡眠障碍的患者首先要改善睡眠的习惯,建议养成良好的作息习惯,建议每天晚上要早睡,不要熬夜,每天晚上保证自己至少有7个小时以上的睡眠。生活作息要规律,不要给自己太大的压力。在睡觉之前不要玩手机,不要看一些兴奋性的刺激性的影视或者小说作品。另外可以听一些轻音乐,可以帮助患者改善和促进睡眠。
平常的时候建议坚持做一些运动。另外饮食要规律,建议清淡的饮食为主,不要吃得过饱,不要暴饮暴食。在睡觉之前可以用温水泡脚,可以帮助促进血液循环来改善患者的睡眠质量。另外也可以喝一些热牛奶,都可以帮助患者缓解睡眠不好。另外要坚持做到吃好、睡好、运动好,保持愉悦的心情。
患者如果同时合并躯体上的疾病,要治疗原发疾病,若是由于精神或者心理因素导致的,要采用一些针对性的药物治疗,以及心理治疗。
张娟首都医科大学附属北京朝阳医院2021-10-21 播放(18798)
成人得脑炎也是比较严重的。脑膜炎多见于病毒感染或者其他致病菌感染所致,如果没有及时的治疗,可能会诱发癫痫。
张娟首都医科大学附属北京朝阳医院2021-12-23 播放(15154)
首先要避免过度的紧张,生活要有规律,吃饭也要有规律,不能暴饮暴食。可以经常的参加一些户外的互动,要保证充足的睡眠。
张娟首都医科大学附属北京朝阳医院2021-12-24 播放(11342)