失眠三天算严重吗

2021-06-24 10:04播放 : 10971 手机观看
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失眠三天算严重吗

视频内容

  失眠三天不算严重。失眠三天属于一个急性短暂性的失眠,这时候主要调整一下自身的不良生活方式就可以。比如睡觉之前不要看刺激性视频,不要熬夜,建议11点之前就要安稳的入睡。同时在睡前不要做剧烈的运动,可以在晚饭之后的40分钟做些有氧运动,来释放多余的精力,对于睡眠是有帮助的。睡前可以泡个热水脚,洗个热水澡,听听舒缓音乐,对于睡眠也是有帮助的。

  当然如果失眠已经严重干扰到生活,自身调整也不见好时,还是要求助于医生,医生会根据患者情况来进行帮助,比如改善患者的生活环境,温度保持在22摄氏度左右,湿度保持在50%-60%这种人体舒适的温度。

  第二个要治疗躯体疾病,比如关节疼痛、咳嗽、喘息、发热、起夜上厕等。

  第三个要应用稳定心态的药物,比如并发的焦虑、抑郁,可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂、心境稳定剂,对于睡眠都是有帮助的。必要时也可以借助助眠药,比如非苯二氮卓类药物、苯二氮卓类等,对于睡眠都是有帮助的。

  所以良好的睡眠对于机体免疫功能的提高、精力的恢复都是有帮助的。

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