中老年人失眠怎么改善

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　　失眠指的是有良好的睡眠环境和充足的睡眠时间，而患者却出现入睡困难、睡后易醒以及睡眠质量比较差，从而造成第二天昏昏欲睡，精神不济，影响工作与生活。中老年人失眠需要查找引起的原因，找到以后才能进行调整。

　　首先就是环境因素，如果环境过冷过热，过于嘈杂，过于明亮，不利于睡眠，需要把环境调整成温度和湿度适宜的就可以。

　　第二就是躯体疾病的因素，如关节的疼痛、咳嗽喘息、经常起夜上厕所等，这些基础疾病必须要控制好，才能有利于睡眠。

　　第三就是个人心态，如果经常焦虑紧张造成了焦虑抑郁状态，这时候首先表现的就是失眠。建议这一类患者在神经内科进行焦虑自评量表、抑郁自评量表等相关量表的检查，一旦诊断明确，可以应用心静稳定剂，如碳酸锂或者丁螺环酮，可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀等。

　　所以患者自身也要减轻压力，控制好血糖、血脂、血压这些基础疾病，适当的运动，同时要睡前泡个热水脚，洗个热水澡等，对于睡眠的改善都是有好处的。