半月板损伤的禁忌

视频内容

　　半月板损伤的禁忌，首先是如何避免半月板损伤。像开始讲的，你不能去不热身就去运动，这样就容易造成损伤。

　　第一，运动的时候太累了，动作已经变形了，这个时候你的半月板失去保护了，这时候也不建议，所以要充分热身。要避免半月板损伤，一个是你的运动要充分热身，第二点不能过量，包括长跑也一样，你本来不善于长跑，今天我想跑10公里，你的半月板肯定被磨损了。所以第三条循序渐进，充分热身，不要过量，要循序渐进。这三点才能避免半月板的损伤。

　　半月板损伤之后，我觉得首先你得停下来，告诉自己这已经很疼了，停下来不要像以前那样去运动了。然后给机体一个机会让它去修复。然后有一些手段，比如说是理疗、热敷、用药，促进血液循环，促进修复。这样才能让半月板恢复比较好的状态，当然永远不可能恢复到年轻状态了，不能说让它不要加剧损伤，有一些修复。