睡眠障碍早醒怎么办

视频内容

　　在患者出现睡眠障碍早醒的时候，需要及时进行睡眠时间的调整。

　　在白天减少睡眠时间，在夜晚睡眠时避免睡得过早，尽量选择在21:00~22:00左右进入睡眠，可以尽量减轻睡眠障碍早醒的症状。在日常生活中要及时进行心理方面的自我调理，保持乐观愉悦的心情，适当的参加一些社交活动，也可以参加一些有意义的户外运动。

　　在傍晚的时候进行广场舞，打太极拳，练瑜伽，散步等活动，夜晚睡觉前适当的喝杯热牛奶，使用温热水泡脚，可以有效改善睡眠障碍的病情，尽量减少患者出现早醒的症状。