缓解睡眠障碍的食疗方法是哪些

　　平时人们比较忙而压力和工作都很繁忙，就很容易会出现一些相关的问题，就像是出现了睡眠障碍要选择缓解的方法。知道和清楚了这些更是要积极来采取有效的一些食疗方法来。那么，缓解睡眠障碍的食疗方法是哪些？下面和专家解答吧。

　　丹参猪心

　　食谱原料：

　　猪心250克，丹参15克，荸荠50克，韭黄10克，鲜汤40克，黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、湿淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各适量。

　　制作方法：

　　将丹参洗净切成片，放入锅中，加入适量清水，煎取浓汁30克。猪心洗净，切成片，放入碗中，加入精盐、湿淀粉拌匀。韭黄去杂洗净，切成小段。荸荠去皮洗净，切成片。取一小碗，放入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤和丹参浓缩汁，兑成芡汁。淡炒锅上火，放入精制油烧至七成熟，放入猪心滑熟，倒入漏勺中控油。锅内留适量底油，烧热后入葱花、生姜末、蒜茸煸香，再放入荸荠煸透，倒入猪心，加入芡汁，撒上韭黄段，翻炒均匀，淋上食醋和麻油即成。

　　茯神蜂蜜饮

　　食谱原料：

　　茯神15克，蜂蜜20克。

　　制作方法：

　　将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成;临睡前顿服。

　　健康提示：

　　蜂蜜能宁心安神，适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

　　夜交藤丹参蜜饮

　　食谱原料：

　　夜交藤30克，丹参30克，蜂蜜15克。

　　制作方法：

　　将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成;每临睡前顿服。

　　健康提示：

　　宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

　　温馨提醒：对于文中说的缓解疾病的食疗方法就这么多，我们大家更是要养成好的习惯，注意了这类疾病更是要积极选取好的食疗办法，这样可以缓解问题的。

（责任编辑：江慧）