中医治疗失眠的小方法

热门文章排行榜 >>2015-02-03 14:41来源:99健康网
导语

随着社会生活节奏的加快,失眠也越来越年轻化,很多上班族由于压力或者其他一些原因而走上失眠一族,那么对于失眠中医是如何看待又是如何治疗的呢?一起开看下吧。

中医治疗失眠的方法有哪些 中医要怎么治疗失眠 哪些中药可以治疗失眠

  一、哪些中药治失眠

  1、牛黄清心丸

  这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

  2、天王补心丹

  阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了,所以人不仅失眠、健忘,心里一阵阵发慌,而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮,这个药补的作用更大一些。

  3、七叶安神片

  有些老年人晚上会觉得胸闷,有冠心病的病人睡眠也受影响,用七叶安神片可以缓解,因为这药除了活血还能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作,可以加服血府逐淤口服液或胶囊。

  4、解郁安神颗粒

  适用于因情绪不畅导致的入睡困难,这种人多,而且睡得很轻,一点小声就容易醒,还会有心烦、健忘、胸闷等症状同在。

  5、越鞠保和丸

  对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验,就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人,如果是这种越鞠保和丸适应的失眠,就千万别再喝牛奶了,因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因,再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担,只能加重病因。

  6、同仁柏子养心丸

  既然是养心,补的成分就多一些,病人体虚明显,失眠健忘而且有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌,有点响声就会被吓一跳,常说的“一惊一乍”、胆小,实际上是心虚,所以药里用了黄芪补气。

  二、中医治疗失眠的小方法

  1、临睡前宜用热水洗脚,将一切顾虑抛尽,宜思生平惬意赏心之事,或阅平和安慰静穆恬适之诗文,则心地光亮,神志安宁,入睡必易。

  2、睡觉时侧卧、半握拳,手不放在胸部,睡得舒展自如,才不损心耗气,可消除失眠。

  3、舌抵上颚,微闭目睑,微露余光,静视鼻尖,去除杂念,静守丹田或涌泉穴,慢慢入静,自然地睡意浓浓了。

  4、平卧静心,面带微笑,行6次深而慢的呼吸后,待全身放松后,就会自然入睡,必要时可重复2~3次。

  三、如何更快的重新入睡

  1、失眠时,务必不要强制自己一定要重新睡下。其实,越是着急入睡,越是容易失眠。特别是考试、出差、开会、演讲前夕,往往许多人会在睡前反复提醒自己要充分休息和早期,结果当天就辗转难眠,更容易影响休息。所以,睡前应该有一个轻松的心态,自然入睡。

  2、如果已经有失眠了,一定要在以后生活里注意重新培养起良好的作息习惯,每天定时上床入睡,早睡早起。不要经常熬夜,通宵工作或游戏,不好的生活习惯都容易让人生活紧张,长期失眠。

  3、有的人听信所谓要充分休息的养生理论,在每天中午时都会午睡,结果晚上反而无法入睡了。其实,年轻人精力旺盛,对睡眠的要求其实不是人人相同,如果真的因为午睡影响到夜晚休息,其实还得不偿失,这种情况,就应该停掉午睡,让身体得到适当的疲劳,晚上才好睡个好觉。

  4、夜晚失眠后,不影响家人休息前提下,从床上起来睡洗个舒服的热水澡,或者用热水浴足十分钟,使身体重新放松,血脉通畅,然后就容易重新入睡了。

  5、如果是由于太晚吃饭或者夜宵过饱,或者大鱼大肉吃腻了,可以起来在床边静坐一会消食,或者开柔和的台灯看一会宗教、历史或者古典文选方面的小说,也有利于在消化时平静心灵,促进晚点睡眠。

  6、如果可能,让家人或者爱人在失眠后为你进行一会全身按摩,让肌肉和神经放松下来以后可以帮助更快地重新入睡。

  7、数绵羊、数星星、数天花等传统的土办法偶尔也有点效果,不过因人而异,未必有效。

  8、日常多吃安眠的水果和汤水也对治疗失眠有帮助,而且食疗的效果比各种安眠药片都要好。另外也有流传说热牛奶可以安眠,也可以试试,但不是每个人都适用。 

(责任编辑:张小凤)

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