上班族预防失眠的有效措施
现在的上班族由于工作压力等原因导致部分的人可能会有失眠的情形发生，那么有没有什么比较好的方式可以预防失眠呢？具体又该如何做呢？
现在上班族由于工作和生活等原因容易造成睡眠的质量不高，严重的就是导致失眠的发生。那么我们该如何做才能有效的避免失眠的情形发生呢？下面推荐几个方法供大家摆脱失眠的困扰。
1、饮食要合理
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。
2、尽量不熬夜
由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、避免精神高度紧张，保持良好心态
这是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、生活尽量保持规律性
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。
5、适当运动，防止失眠
每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。
（责任编辑：实习林森）
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