6条护肾法则预防肾衰竭

　　在现代快节奏的生活中，很多男性由于各种原因导致患有肾虚肾亏等肾脏疾病，有的甚至由于肾衰竭死亡。因此，男性们不仅感到自卑更担心自己的生命会造成伤害，一直寻医问药希望快速解决肾病问题。对此，除了药物治疗外，小编也总结了“6条护肾黄金法则”，希望可以延迟甚至防止肾衰竭的发生。

　　肾衰竭的预防方法

　　保持活跃的生活方式

　　多运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。

　　监控血压

　　很多人都知道高血压会导致卒中或心脏病发作，而鲜为人知的是，高血压也是肾损伤的最常见病因。正常血压为120/80毫米汞柱，血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，此时就应该积极改善生活方式。如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压就更容易导致肾损伤。

　　控制血糖

　　糖尿病患者发生肾脏损伤的几率大约为50%，但如果发现较早，糖尿病导致的肾脏损伤是可以降低或预防的。因此，糖尿病患者应定期测量血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。

　　每天保证健康饮水量

　　虽然多项临床研究并未就保持健康的理想饮水量及其他饮料摄入量达成共识，但是长期以来，传统观点一直建议，每天应该喝够1.5至2升水。研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。另外，每日饮水量因为性别、锻炼、天气、健康状况、怀孕、哺乳等因素而存在很大个性差异，如肾结石患者每天饮水量应为2～3升，以防新结石的形成。

　　不吸烟

　　吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

　　注意饮食并保持健康体重

　　这样有助于预防糖尿病、心脏病及与慢性肾病相关的其他疾病。保持健康饮食的关键之一是减少食盐摄入量，建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克（大约1茶匙食盐）。为了有效减盐，还应尽量限制加工食品和餐馆食品摄入量，不要在食物中再加更多的盐。选择新鲜食材，自己准备饭菜，也是减盐好方法。

　　预防肾衰竭的食物

　　1、红枣

　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　2、栗子

　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　3、胡桃

　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　5、山药

　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　6、百合

　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　8、花生

　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

（责任编辑：彭志兴）