磨牙是因为啥 这么做能预防

热门文章排行榜 >>2018-05-31 14:39来源:99健康网
导语

在生活中有不少的人睡觉会出现磨牙的现象,那么这是为什么呢?是什么原因导致的磨牙呢?怎么去预防才好呢?

  生活中有不少的人在睡觉的时候都被吵得睡不着,关键不是因为打鼾而是因为磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及预防方法。

磨牙的原因是什么 如何预防磨牙 磨牙的预防方法

  磨牙的原因

  1.压力过大

  生活压力,工作压力过大的话,导致神经紧张,晚上睡觉的时候就很容易出现磨牙的情况。

  2.情绪表达能力弱

  别笑,磨牙其实还象征着拒绝表示愤怒和憎恨的意思,属于无力表达情绪的一种方式。所以一般出现磨牙情况的人,很可能是在逃避潜意识里的某种压力。

  3.牙齿排列不整齐

  像是平时总是习惯用一侧牙齿咀嚼或者单手托腮等不良生活习惯,不仅会导致脸型不对称,牙齿也会出现不对合的情况。

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  4.肠道疾病

  肠道疾病会引发多种问题,像是内分泌紊乱,营养素缺乏等,同时也容易引起磨牙。

  5.不良生活习惯

  很多人都有宵夜的坏习惯,且不说长胖吧,大晚上的给肠胃也增添了不少的负担,很容易导致磨牙。

  磨牙怎么预防最好

  1.睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

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  2.避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

  3.尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

  4.多吃些含维生素丰富的食物。

  5.要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。

  6.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。

(责任编辑:陈加勇)

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