干果能护牙 九种食物保护牙齿

热门文章排行榜 >>2017-08-22 23:07来源:99健康网
导语

牙齿的健康直接影响着口腔问题,那么你知道如何保护牙齿呢?食物是最佳的选择,那么你知道保护牙齿的食物有哪些吗?

  在生活中有不少的食物都是可以保护牙齿的健康,那么你知道都有哪些吗?下面就简单的介绍几种。

如何保护牙齿 保护牙齿的食物 哪些食物能保护牙齿

  九种保护牙齿的食物

  1、干果

  干果中的脂肪有利于帮助牙齿形成保护膜,从而抑制细菌的侵入,另外,天然的植物油脂对于口腔牙釉质的加固有益。除了保护牙齿之外,干果类食物还有非常丰富的钙,这对于幼儿的成长极有好处。

  2、芹菜

  芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。

  3、葡萄

  酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

  4、乳酪

  钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

如何保护牙齿 保护牙齿的食物 哪些食物能保护牙齿

  5、洋葱

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

  6、香菇

  除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

如何保护牙齿 保护牙齿的食物 哪些食物能保护牙齿

  7、薄荷

  薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生。

  8、绿茶

  绿茶中含有大量的氟,当与牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果。此外,绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌,除去口腔中难闻气味。

  9、香蕉

  热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状

(责任编辑:陈加勇)

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