生活中我们会出现情绪低落、感觉压抑的情况，轻微的话我们可以换个环境心态也许就能缓解了，但是也有一部分是严重的，这个时候我们又该如何呢？

　　什么是躁郁症？这也是有个明显区分界限的，它与我们常说的“不高兴”明显不同，主要表现在情绪低落、思维迟缓和运动抑制这三个方面上。

　　对于躁郁症的简单检测可以从以下几个方向入手：

　　1、看是否能正常工作和生活

　　从表现上来看，如果你有时躁狂或抑郁，但还可以正常工作，也就是你还可以控制自己，那就属于正常范围。如果已经影响了生活，

　　比如思维迟缓（就是自觉脑子不好使，记不住事），思考问题困难，感觉自己脑子空空的；不喜欢活动，浑身发懒（即运动抑制），走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理，这就已经影响了你的正常生活，这时已经有一些心理问题需要去解决了。

　　2、看自己的意识是否清晰

　　如果人在躁狂和抑郁之间，或者之后，有能力对自己的行为进行反思，就是属于正常状态。然而有的人狂躁或抑郁时，丝毫没有觉得自己的行为不妥，这就处于躁郁症边缘。

　　躁郁症的常见症状有心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，有时是很难与一般的短时间内心情不好区分开的。鉴于此，小编总结了一个简单的方法就是：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患躁郁症的可能性就比较大了。这便是躁郁症所谓的昼重夜轻的节律变化。

　　对于躁郁症的简单治疗方法就是找到合适的途径宣泄出来。抑郁和狂躁都是一种能量，只有将这种能量宣泄出去，才能不影响自己。每个人都有不同的途径，有的人喜欢用哭来宣泄自己的情感，也有的通过运动、集体活动来转移宣泄，如运动、聚会等，体育活动会把能量宣泻出来，而且在运动中人体会分泌健康物质，可从心理和生理上双重调节情绪。还有一个方法就是找自己信任的人交流，往往在交谈当中可以发现抑郁、不高兴的源头，从根源上解决这个问题，调节自己的情绪。

（责任编辑：实习王新蕾）

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