抑郁症症状有哪些 日常调理怎么做

热门文章排行榜 >>2016-12-28 16:09来源:99健康网
导语

生活中由于压力的过大,不少人长期抑郁情绪,久而久之便导致抑郁症的发生。那么抑郁症的症状有哪些呢?抑郁症患者日常该如何调理?今天小编就为大家介绍下吧!

抑郁症的症状有哪些 抑郁症患者日常如何调理 抑郁症怎么办

  随着快节奏的生活,工作压力过大,每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,久而久之便导致抑郁症的发生。但许多人对抑郁症并不了解,往往没有重视起来。那么抑郁症的症状有哪些呢?今天小编就为大家介绍下吧!

  抑郁症的症状有哪些?

  1、心境低落

  主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

  2、思维迟缓

  患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

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  抑郁症患者日常如何自我调理?

  1、多结交一些良友生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯,朋友不但可以给自己的生活带来欢笑,即使自己遇到了什么烦心事,也可以找这些朋友来倾诉,你也不会感到孤单,从而减轻抑郁。

  2、让生活充满快乐在工作和学习闲暇之余,一定要找时间来让自己放松一下,做一些自己感兴趣和高兴的事情,把快乐融入与生活中去,相信这些对于缓解您的抑郁会起到很大的帮助。

  3、不要过于贬低自己抑郁症患者在生活中缺乏自信,过于自卑,常常贬低自己,即使自己没有那么差,也总觉为事事不如其他的人。

  4、明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话,可以尝试着写下自己的目标,因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情绪的反复低落,从而导致抑郁。

  5、转移注意力患者可以通过转移注意力的方法,来摆脱抑郁。当您的情绪低落时,可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面,更好的投入到事情当中,慢慢的忘却一些负面的情绪,从而达到缓解抑郁的方法。

  小编有话说:通过以上的介绍,相信大家对抑郁症也有所了解。我们生活中要重视抑郁症,日常学会抒发情绪,避免郁结于胸。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!

(责任编辑:吕秋明)

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