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5种平民食物 帮你“甩掉”忧郁症

2015-07-02 16:11来源:全球医院网

导语
抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显着而持久的心境低,严重者可出现自杀念头和行为。那么,想要摆脱忧郁症,该吃些什么呢?

忧郁症吃什么食物好 忧郁症吃什么食物 忧郁症的食物

  1、菠菜

  大力水手爱吃菠菜,你也应当如此!菠菜跟大多数绿叶蔬菜一样,对健康十分有利,也是治疗各种不同小病的丹方。菠菜含有丰富的铁,这会增加你的快乐感。因此,尽情享受这种深绿叶菜吧,从中获取必需的营养,同时又提高你的兴致。

  2、黑巧克力

  在这里看到“黑巧克力” 你肯定不会感到惊讶!黑巧克力可以改善到脑部的血液流动,起到立刻提神和提高情绪的作用。因此,建议你身边常备黑巧克力,在情绪低落的时候吃上一大口。

  3、绿茶

  绿茶是一种非常有益健康的饮品,极受年青一代的欢迎。如果你感到有压力,那么冲泡一杯绿茶对你来说是最好不过的了。绿茶叶含有茶氨酸,一种据说有放松功效的抗氧化剂。并且绿茶会让你享受更清新的呼吸,有助于防止蛀牙。因此,喝一杯绿茶,让自己拥有美好的心情和健康的牙齿吧!

  4、决明子

  眼睛过度疲劳,感觉眼皮已有千斤重无法睁开时,最好闭上眼睛,暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时,就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时,还能恢复视力。

  5、酸奶

  这种富含钙质的小餐点一定会保证你有一个更愉悦开心的情绪。酸奶含有益生菌,这是一种有益的细菌,可以缓解抑郁。酸奶还是健康食品,不会增加热量。因此,下一次你情绪消沉的时候就出去尽情享用一杯酸奶吧,不要再吃冰激凌了!

  6、鸡蛋

  鸡蛋特别有利于健康,因此是大家饮食中的必需品。鸡蛋含有丰富的维他命B、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。鸡蛋不仅能够保证你的情绪处于乐观上升的状态,它还能保证你的胃饱饱的,令你保持开心的状态!

  7、椰子

  看到这里你可能会感到惊奇,但是生吃椰子会让你的心情变得更好。椰子含有三酸甘油酯,这种特殊的油脂可以改善情绪,通常还能促进大脑健康。然而,一定要记住:椰奶实际上是相当不健康的。生吃椰子才会让你的心情变得更佳。

  8、蜂蜜

  蜂蜜是非常健康的食物,比糖要好得多。如果你正患有抑郁症,那么你一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中,因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮,这两种物质有助于治疗抑郁,还能帮助降低大脑里的炎症。而且,蜂蜜的甜味还可以帮助你立刻提高情绪!

  9、牛奶

  因为胡思乱想怎么都睡不着时,睡前喝一杯加热的牛奶,或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉,冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。

(责任编辑:江慧)

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