预防抑郁症 做好三“好”三“不”

热门文章排行榜 >>2015-02-14 15:58来源:99健康网
导语

随着人们生活节奏的急剧加快,越来越多的人开始出现精神疾病的相关症状。这其中抑郁症作为危害最为严重的几大精神疾病之一,其患者多有轻生倾向。那么该如何来预防呢?

如何预防抑郁症 怎样预防抑郁症 怎么预防抑郁症

  抑郁症是现代社会当中需要我们格外重视的一种心理障碍疾病,最好我们是可以做好抑郁症的预防工作才好。远离抑郁症的困扰需要我们对抑郁症的预防方法有所了解,下面为大家详细介绍。

  如何做好抑郁症的预防?做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则:

  首先,三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

  1、好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物,经常从事室内工作的人,要保证每天2小时的室外活动。

  2、好好睡觉:长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治疗,只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,有效预防抑郁症。

  3、好好防护:引发伤感的地方可以选择不去,容易导致生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会提高承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

  其次,三“不”原则即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。

  1、对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好。

  2、对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调节自己的情绪,每天拥有一份好心情。

  3、对明天不担心:对将来还没发生的困境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技。

  以上内容为大家介绍的就是“如何做好抑郁症的预防”这个问题的答案,相信现在大家对预防抑郁症也已经了解清楚了吧。重视做好抑郁症的预防工作可以更好的保护自己,注意保持心理健康才可以更好地实现自我价值,只有健康的心理才可以健康的生活,希望以上介绍对大家有所帮助。

(责任编辑:江慧)

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