疾病百科产后抑郁怎么办_抑郁症_精神科

　　产后抑郁症

　　产后抑郁症，是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

　　当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段，再一次充分享受当妈妈的乐趣时，患上产后抑郁症的妈妈却变得越来越焦虑、痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了，生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些妈妈，她们在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。

　　病因

　　1、体内荷尔蒙的变化。

　　2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。

　　3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

　　4、照顾宝宝的压力及夜间睡眠不足。

　　5、角色和生活习惯的转变。

　　症状

　　1、爱发脾气、烦躁

　　分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症。产后抑郁症产生的最初原因是因为缺乏家人的关心而导致产妇认为自己在孤军奋战，但是，丈夫却完全帮不了忙，这个时候新妈妈们就容易发脾气。易烦躁也是导致容易发脾气的原因之一，为了防止产妇发脾气，丈夫要充当帮手，分担家务，多体谅自己的妻子。而产妇在发脾气之前要冷静下来将自己的辛苦告诉丈夫，希望他有所改善。放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。

　　2、爱哭

　　产妇生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果没有特别伤心的事就不自觉的流眼泪，有时也是因为太过劳累，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。当你实在是觉得非常疲惫而且难以抗住的时候，不妨告诉你的丈夫放声大哭吧！

　　3、自闭

　　产后抑郁症的表现还有自闭，尤其是在月子期间，传统的坐月子是不能够外出散心，只能够封闭在家里，这就会让新手妈妈深感压力，这样的压力会让她们感觉到非常的被困，因此想快乐也快乐不起来。好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的！

　　4、无精打采

　　长时间的无精打采容易导致抑郁，而新妈妈们在经过漫长的怀孕期间以后，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。这样的情绪下容易导致发生产后抑郁，严重的还会离家出走。敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

　　5、有虐待倾向

　　产妇在适应新妈妈这一身份时适应能力是不一样的，有的妈妈面对刚出生而哭闹不止的宝宝会感到厌烦，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

　　6、忧心忡忡

　　毕竟转型当妈妈是每一个女人一生中的大事，没有那个女人天生就会做妈妈的，在适应做妈妈的这个阶段一定要树立起自己的信心，如果对育儿生活缺乏信心，就容易导致忧心忡忡。小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。

　　产妇生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别产妇会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落；缺乏信心、情绪转变迅速；不能集中注意力；生活、饮食习惯出现混乱；恐惧、失望，甚至绝望。和好朋友谈谈心，家事、育儿不求完美，向丈夫倾诉心情，外出走走调剂心情能有效避免场后抑郁的发生。

　　治疗

　　1、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　2、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　3、放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　4、行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　5、倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　6、角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　7、自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　8、自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　9、食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　预防

　　1、生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境。

　　2、孕期和分娩后都应注意增强体质，减少并发症的可能性。

　　3、合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。