孕妇晚上失眠怎么办
导语
孕妇晚上失眠怎么办呢？常常失眠的孕妇要保持愉悦的心情，多吃水果，晚上睡前喝温牛奶。
孕妇在怀孕期间比较敏感，尤其是常常失眠的孕妇，对自己和宝宝都有一定程度上的影响。因此，孕妇出现治疗的情况要及时的治疗改善。
治疗孕妇晚上失眠的方法有哪些呢？不妨看看小编为大家总结的几条建议：
1、舒服的睡姿
孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
2、吃梨等水果
如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用；此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。
3、保持心情开朗
烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。
4、合理控制饮食
孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。
孕妇失眠的话还可以尝试一下听听音乐或者读会书，还可以营造出好的睡眠环境，让孕妇感到舒适愉悦。
（责任编辑：实习王新蕾）
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