都市失眠人六成是女性

　　体内激素水平的变化会影响女性的睡眠。

　　困了要睡觉，这对很多人来说是天经地义的事。然而世界上却有那么一群人夜夜要与失眠抗争。最近有报道指出，44%的美国成年人睡眠不佳，而在中国，都市人发生失眠的比重更高达57%。在这支“失眠大军”中，女性占了近六成。去年，一项研究所对2421例失眠病人进行了调查，结果发现女性患者所占比例达63.98%。而美国一项调查则显示，30~60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，失眠几乎成了女人的“流行病”。

　　为什么女性更易失眠？专家说，这与女性的生理特性有关，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。专家指出，失眠不是病，只是一种症状，它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因。只有弄清了引起失眠的原因，对因治疗才是对抗失眠的有效办法。

　　现象：早醒难入睡困扰中年女性

　　对于今年47岁的陈丽梅（化名）来说，如果没有了失眠的困扰，生活将是多么美好：房子车子都有了，自己工作稳定，丈夫事业有成，女儿上了大学。按理说，陈丽梅的生活已经滑进了人生最顺畅的轨道，然而陈丽梅怎么也想不明白，年轻时从来只有担心早起、担心睡不够的她，自从迈进了45岁就几乎再没试过能一觉睡到早上7点。“每天凌晨三四点醒来，看着窗外仍然漆黑的天，看着身边还在酣睡的丈夫，我只能无奈地等天亮。”

　　周春凌（化名）的睡眠和陈丽梅恰恰相反，当陈丽梅每天凌晨三四点醒来的时候，周春凌可能还在眼睁睁地看着天花板。“左等、右等，睡意就是在和我捉迷藏。”说起自己的苦恼，周春凌长叹了一口气。“失眠的夜里，思绪就像脱了缰的野马，无数念头在脑海里打转。我甚至连今年才17岁的女儿将来结婚摆喜酒的菜单也想过了，可就是睡不着。”周春凌无奈地说，睡不着的时候，最怕看到床头的闹钟，时针一圈圈地走，想着自己再睡不着明天上班就会困得辨不清方向，“我真是恨不得有人能给我当头一棒，把我敲晕过去。”

　　和陈丽梅和周春凌不同，小嘉的失眠似乎要幸福一点，因为她的失眠是伴随腹中的小生命一同到来的。小嘉怀孕已经三个月了，随着夜尿次数的增多，她的睡眠变得越来越混乱。“一个晚上起来两三次，开始第一次还能很快睡着，可到了第二、第三次，就只有睁着眼等天亮的份儿了。”失眠，让小嘉的怀孕过程蒙上了一层阴影，“晚上睡不好，白天人就会特别烦躁，特别疲倦，看着什么都不顺眼。”正因如此，小嘉已经和丈夫吵了几次架，而包括母亲在内的家人，也都无辜地成为了她出气的对象。

　　人生两阶段 女性易失眠

　　据悉，一周出现3次以上的入睡困难、早醒等症状，醒后不解乏、不清爽，而且持续1个月以上，就基本可以诊断为失眠了。专家介绍说，孕期和更年期的激素可以说是女性一生中最容易出现失眠的特殊阶段，罪魁祸首就是雌激素水平的变化。

　　怀孕期对女性体力和精力的要求都很高，然而偏偏这个阶段很多女性会受恶心、腿抽筋、胎动等躯体症状的影响，妨碍了睡眠。而这一切还仅仅是开始，因为有调查显示，随着胎龄的增加，78%的女性怀孕期间及产后初期会比其他时期有更多的睡眠困扰：

　　第一孕程（怀孕1～3个月），黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；

　　第二孕程（怀孕4～6个月），黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差；

　　第三孕程（怀孕7～9个月），孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。除此以外，产后抑郁也可导致睡眠障碍。

　　更年期出现睡眠问题的妇女更多。专家介绍，该科因心理问题前来求诊的病人中，大多数有失眠症状，其中更年期女性非常常见。另外有睡眠协会开展的调查发现，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。

　　失眠背后可能隐藏心理疾病

　　专家强调，激素的变化并不是影响女性睡眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都会妨碍女性的睡眠。“其中由抑郁、焦虑等心理问题引起的失眠如不采取正确方法及时干预的话，失眠和这些心理问题之间很可能会形成恶性循环，最终导致严重的躯体症状和患者的厌世、自杀。”

　　而相对于心理问题来说，人们更容易看到和治疗躯体疾病而忽视了心理问题。在临床上碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状，这时，他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。

　　专家指出，其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。

（责任编辑：实习林小萍）