怎么治疗社交恐惧症

热门文章排行榜 >>2013-08-29 11:44来源:99健康网
导语

社交恐惧症的治疗是一个漫长的过程,在治疗的过程中最重要的是要学会把注意力从自身转移到其他事物上面。

社交恐惧症怎么治疗 如何克服社交恐惧症 恐惧症的治疗方法

  社交恐惧症者一般都有很大的“包袱”,时常的否定自己,不喜欢交际活动,和别人说话时更是不自然习惯。这种恐惧症很影响我们的日常生活,因此治愈社交恐惧症是一件重要的事情。那么,怎样才能治愈社交恐惧症呢?

  1、首先在心态上要知道,这个病症的根本是自己,要学会试着改变自己的心态、思维方式。不否定自己、不苛求自己、不想不高兴的事情等,将注意力不再停留在自己身上,转移到周围其他的事物上。先从培养快乐心情开始。社交恐惧症往往伴随紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁,会让人失去斗志,失去对事物的兴趣,从而加重社交恐惧症。所以保持快乐的心情会让你思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。

  2、有耐心决心,社交恐惧症的治疗是一个漫长的过程,在治疗的过程中不要因为几次尴尬的经历觉得受到沉重打击,要有坚定不移的信念。旦你有了改变的决心,就不会因为不断的失败而一次次半途而废,而是屡败屡战,越战越勇,而且会主动的去总结自己的治疗方法,而不是等待着别人的方法试试后说这个方法不行。

  3、多认识人、多做事。别人的人生感悟很可能在自己眼里是废话,只有亲自去经历才会有深刻的体会,别人说再多的社交恐惧症治疗心得,也没有自己亲身经历、亲自总结的经验更有力量。很多事情也不是靠想能够想的来的,只有去做才能有收获。另外,多做事也能分散注意力,使人不至于过分注意自己的恐惧。

  因此,社交恐惧症的治愈不仅仅是心理医生的指导帮助,更是自己的决心和努力。

(责任编辑:实习王新蕾)

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