99健康网 > 精神科 > 心理疾病 > 焦虑症 > 正文
焦虑的症状表现有哪些 如何自我治疗

2017-04-20 15:07来源:99健康网

导语
我们人活着,就难免会遇到各种各样的烦恼,我们在生活只要和社会接触就会有摩擦,避免不了来自各方面的压力和烦恼及焦虑,那么焦虑症的症状是什么呢?焦虑症自我疗法有哪些?

  在现今社会中,人们的生活压力越来越大,也有越来越多的人患上焦虑症,然而不少焦虑症的患者因为不能及时发现病情,从而导致病情恶化的发生。因此有很多朋友关心,下面我们一起来看看焦虑症的症状表现有哪些?焦虑症的自我自治方法有哪些?

焦虑的症状表现有哪些 焦虑的症状有哪些 焦虑症自我治疗方法

  焦虑的症状表现

  1、紧张:紧张,或者压力,是焦虑的常见表现。面临意向重要人物尤其是没有把握的新任务或挑战时,都会感到进展

  2、不安、担心和忧虑:虽然紧张十分常见,但人们不可能认为紧张是焦虑的表现,而常常将面临各种困难时的不安、担心和忧虑认为是焦虑的典型表现。

  3、恐惧:人们熟悉恐惧,但常常不会认为恐惧是焦虑,而且将恐惧看成是与焦虑不同的情感。实际上,恐惧是一类强烈焦虑。

  你还需要注意的焦虑症的其他知识:

  1、焦虑症严重影响人的心理和身体健康,虽然焦虑症不像抑郁症那样导致情绪低落、失去兴趣、失去生活的热情,甚至引起自杀,但是焦虑症可以使人陷于严重的精神和躯体痛苦之中,常常使人突然感到恐惧或恐怖,阵阵惊慌骇怕;或者脑子里出现一些难以控制的想法。此外,焦虑还会伴有明显的躯体症状,尤其是急性焦虑症发作。

  2、焦虑症已经取得长足进步,尤其是药物治疗,不但药物种类多,而且疗效不错,焦虑症可能是精神科中疗效较好的疾病

  3、焦虑症可分为几种不同类型,具体的有:惊恐障碍、恐怖性焦虑症、场景恐怖症、不伴惊恐障碍的场景恐怖症、伴有惊恐障碍的场景恐怖症、社交恐怖症、特定恐怖症、广泛性焦虑症、焦虑抑郁混合障碍还有就是强迫症也是焦虑症的一种。

  4、焦虑症的类型很多,切勿自行判断,如果怀疑自己或者家人患了焦虑症,一定要到专业的精神科医院去诊断和治疗。

焦虑的症状表现有哪些 焦虑的症状有哪些 焦虑症自我治疗方法

  焦虑症的自我疗法

  1、倾诉:一说到心情不好,很多人第一个想到的就是倾诉,偶尔的心情不好可以这样,如果你长期处于一个心情低落的状态,没有一个人愿意听你每次都重复的负能量,这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情,所以,倾诉烦恼也要适可而止。

  2、全身心的投入到工作中,让自己动起来:心情不好的时候,整个人都像散了架,一点都不想动,这时候,我们强制让自己动起来,认真的完成当天的工作,忙起来,整个人都不会再想烦心的事情。

  3、做家务,来一场大扫除:心情不好的时候,进行一场大扫除是很好的解决办法,可以不想其他事情,把家里打扫的干干净净,两全其美。

  4、听听轻音乐:听音乐也是放松的好途径,多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情,让心情不再烦躁,随着音乐的缓慢,慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力,让人身心得到放松。

  5、如果你真的动不起来,那就坐在那里发会儿呆:发呆是一种放松的状态,你可以静静的坐在那里,任大脑凭空想象,思绪乱飞,此时你不会去想烦恼的事情,自己处于一个放松的状态,任思绪在脑海自由翱翔。

焦虑的症状表现有哪些 焦虑的症状有哪些 焦虑症自我治疗方法

  6、保持乐观、知足常乐的良好心态:我们有时候的烦恼都是来自于自己,彼此之间互相攀比,带来的没有必要的烦恼,所以,良好的心态很重要,过好自己的生活,不被那些有的没的一点点小事情所困扰,知足常乐。

  7、保持良好的生活作息:心情不好或者焦虑的时候,容易睡不着觉,很多人都会在睡不着觉的时候,拿起手机,看电视或者约朋友玩通宵到很晚,其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为,晚上睡不着,白天睡不醒,我们应该在该睡觉的时候就休息,即使睡不着也把眼睛闭上,把自己的作息时间调整好。

  8、创造睡觉的有利条件:躺在床上听音乐,睡前洗热水澡,泡脚、或者喝杯热牛奶助眠,这样都是很好的。我们也可以在睡前看书,很多人都会有拿到书就困的表现,所以,如果你是这样,不妨试试。看书到一定时候,眼睛发涩,这时候,躺下来就会很快进入睡眠。

  9、注意饮食:在心情焦虑期间,我们可以吃点清淡的饮食,这样可以帮助睡眠,多吃水果,有助于身体健康,也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。

  10、想哭就哭:当被压力压得喘不过气来时,不妨哭出来或发泄一下。

(责任编辑:何晓霞)

标签阅读:
焦虑症
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书