预防哮喘 从衣食住行细节开始(4)

　　哮喘患者常活动，增强免疫好御寒

　　春秋季节是花粉出现的高峰期，室外花粉浓度较高，对花粉过敏的哮喘患者应尽量少出门，不去或者少去花粉浓度较高的地方。春天诱发哮喘的花粉有构数、桑树、法国梧桐等，秋季有豚草、葎草、蓖麻等。

　　了解当地的花粉、杨絮、柳絮季节和环境，减少花粉季出行，无法避免时选择佩戴防花粉口罩或风镜。若要出远门，应随身携带少量沙丁胺醇或特布他林等支气管舒张剂，以备哮喘发作时急用；住宿地要选择空气新鲜、不拥挤的场所；旅途中要保持精神愉快，不能太劳累。此外，平时还应避免精神紧张、生气、烦恼等不良精神刺激，保持良好的心态。

　　适当的体育锻炼可以提高身体的抵抗力，同时也富有生活乐趣。患者应注意运动和耐寒锻炼，可从夏季开始用冷水洗脸，若身体许可，还可坚持用冷水擦身，持之以恒，可以增强免疫御寒能力，减少感冒和哮喘发作。另外，秋高气爽，登高远眺、游览名山大川，也能愉悦心情，放松精神，舒张气管，对预防哮喘发作有积极作用。

　　哮喘患者在缓解期可以做一些不太激烈的体育活动，比如做操、打太极拳、散步、气功、游泳、慢跑、呼吸训练等。过量、剧烈的运动对身体有害，如快跑、滑雪、自行车赛等容易出发哮喘，故不宜参加，尤其是急性发作期间更加不能参加这些运动。

　　日常生活中的点滴都会对哮喘等慢性病的病情控制产生影响，无论是琐碎的生活起居，还是负离子健康仪等专业疗养保健，保持环境清洁、避免空气中和食物中的过敏源、提高机体免疫力……细节改变病情，长期的坚持一定会克服哮喘。

（责任编辑：廖露）