冬季怎么预防感冒 做好这3个措施最重要

　　冬天是最容易引起人们感冒的季节，每天秋冬之交的时候，许多医院之中就挤满了前来看病就医的感冒患者。而走在路上，时时从身边传来的咳嗽声与喷嚏声，也向人们宣告着，流感高发季节的到来。之所以会发生这种现象，主要是由于人们自身的身体抵抗力比较弱，在冬天时比较容易受到感冒病毒的影响。那么冬季怎么预防感冒?

　　一、冬季感冒容易发生的原因

　　空气之中平时存在着一些流感病毒，而在秋冬季节，由于空气流动速度加快，空气之中时常有风吹过，因此从这个方面来说，就会增加人们感染感冒病毒的可能性。此时，由于气温下降，人们的呼吸系统经常接受冷空气，相对来说也较为脆弱。在双重因素的作用下，就会导致感冒在冬季的多发。看了这些内容，冬季怎么预防感冒，可能人们就会有些认识了。

　　二、冬季怎么预防感冒

　　那么具体说来，冬季怎么预防感冒呢?在冬天到来的时候，人们要加强身体的保暖措施，外出时如果遇到大风降温等天气，最好戴上口罩，不让寒冷的空气直接与人们的呼吸系统接触。此外，平时也要加强营养，经常锻炼，让身体具有较强的抗病能力，能有效地抵御感冒病毒的入侵。

　　三、冬季感冒怎么治疗

　　如果在寒冷的冬天，人们得到感冒的话，那么一方面要进行药品的服用，缓解呼吸系统的炎症，另一方面则要加强身体的保养与饮食的营养，提高身体素质以使疾病早日康复。常用的药品有布洛芬、喷托维林以及清热解毒的中药饮剂，如小柴胡等。

　　提高免疫力的方法

　　1、补黄芪

　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

　　2、喝酸奶

　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　3、喝红酒、吃蓝莓

　　美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

　　4、断食

　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

　　5、在森林中散步

　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

　　6、听音乐

　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　　7、喝椰油咖啡

　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

　　8、蒸桑拿

　　澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

　　9、品绿茶

　　绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

（责任编辑：张小凤）