倒春寒记得预防“情绪感冒”

　　天气经常影响着人们的情绪，风和日丽的日子使人心情舒畅，盛夏的高温使人情绪中暑，而阴雨连绵的天气也会影响人的心情。近日来，连绵的雨天，给出行的人造成了很大的不方便，也使人心情黯淡，出现烦躁情绪。

　　立春刚过人们就遭遇了倒春寒，较强的冷空气导致气温骤降，出现持续低温阴雨天气，还伴随着雨加雪，许多人有点受不了。北方是干冷天气，屋里都有暖气，非常暖和，南方的天气阴冷，雨天更是湿冷，来自北方的新苏州人仍然适应不了苏城的湿冷。“这雨天又冰又冷，这种湿冷是深入骨髓的冷，让人难受，也影响了心情。”跟着儿子来苏州定居的吴素梅阿姨说道。

　　据专家介绍，人的情绪与外界环境有密切联系，从生理角度来讲，人体中有一种能够调节情绪的腺体，它能分泌出使人兴奋和抑郁的两种激素，而这种腺体又会直接受到阳光的影响，当阳光明媚时，腺体分泌出较多的使人兴奋的激素，人体自然就会感到兴奋、情绪高昂;相反则会导致情绪不佳。当受不了雨天天气湿冷，又影响出行的时候，人的精神状态就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、影响工作、学习等现象。特别当多个阴雨天连续出现时，负面情绪会加剧，常会因为一些小事而烦躁易怒，又感到焦虑，精神不集中，没有心思做事，感觉浑身乏力，情绪低落，又因为心烦时言语不当导致人际关系紧张，困扰生活和工作。

　　阴雨天气如何调节情绪呢?专家表示，第一，应该增加营养，注意多喝水，调节体温，改善血液循环，保证充足的睡眠，合理安排好工作和生活，和朋友聊聊天，有利于心情保持良好。第二，外面阴雨天，天空灰蒙蒙，可以从自身的小环境转变，适当的穿着颜色亮丽鲜艳的衣服。第三，在屋里做一下伸展运动，放松一下自己的身体，尽量缓解精神紧张。第四，学会情绪转移。烦躁的时候，学会控制自己急躁的情绪，以免给家人、朋友带来麻烦。试着放下手边的事情，看看远处的高楼、听听节奏明快的音乐，让音乐在耳边流淌，能使浮躁的情绪得到舒缓，慢慢的静下心来。多想些愉快的事，看看搞笑的电影，不要把心思一直放在烦人的事情上。 

（责任编辑：张小凤）