肺气肿的“养生健康操”

热门文章排行榜 >>2015-09-02 10:57来源:99健康网
导语

自从毕业之后,我们就很少做操了吧?其实,偶尔做做操对于身体而言还是很有好处,至少能让你充满活力。下面我们一起来看看肺气肿的“养生健康操”吧。

肺气肿的日常护理 肺气肿的养生操 肺气肿的护理步骤

  肺气肿的“养生健康操”

  (1)首先学会平静的腹式呼吸,可采用诱导呼吸法。

坐于舒适的位置,思想集中,放松紧张的呼吸肌,一手按上腹部。呼吸从呼气开始,呼气时腹部下陷。再用手轻轻地按压上腹部以增加腹压,帮助横膈上抬,在吸气时,上腹部对抗该手所施加的压力而徐徐隆起。

  (2)这种腹部的隆起和下陷简称为吸鼓、呼瘪。

为了使气体能顺利地呼出,要采取经口的吹笛样呼气法,即呼气时将嘴唇收缩成吹笛状,使气体通过缩窄的口形慢慢吹出,这样可使气道内的压力提高约5厘米水柱,避免了细支气管的过早闭塞。

  (3)吸气时则要经过鼻腔,使空气经鼻腔的湿润、加温、过滤和吸附,以减少对气管的刺激。

吸气时间要比呼气长1~2倍,但不要憋气。憋气可增加肺内压力,对肺气不利。

  (4)在练好腹式呼吸的基础上,可做呼吸体操。

  第一节,压腹呼吸:自然站立,两手叉腰,拇指在后,四指在前。

  (1)呼气时,主动收腹,两手四指加压于腹部,同时两肘关节向前靠拢,以约束胸部。

  (2)吸气时,两肩向后扩胸,以增加肋骨活动幅度。重复两个八拍。

  第二节,压腿盘膝

  (1)左腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步,重心在中,两手扶左膝。

  (2)重心向前落于左足,向下压腿。

  (3)有节律地重心前后移,重复八次;换右腿,方法同上,亦重复八次。

  (4)然后两腿并拢微屈膝,作膝绕环运动,左右方向绕,各重复八次。

  注意:老年者常有下肢无力症状,作本节在于增加下肢力量。压腿深度和膝绕环的幅度,都要根据患者的具体情况,逐步增大。

  第三节,单举呼吸:自然站立,两手于腹前平屈,手心向上,手指相向。

  (1)吸气,一臂经腹、胸上举,翻掌成托掌,臂紧贴头侧,尽量向上。另一臂手心转向下,同时贴体侧下伸,用力下压。

  (2)呼气时还原。换另一臂上举,做法同上。重复做四个八拍。

  注意:呼吸应为腹式,呼气时尽量收腹,两臂要伸直。此节活动在x光线下观察,横膈活动可增加1厘米。

  第四节,抱球:两腿分立与肩同宽,半蹲成骑马式。

  (1)两手在右边做抱球状,体向右转,同时重心右移,右手在上。

  (2)体向左转,到左边后再换左手在上,右手在下,同时重心左移。作四个八拍。全身要放松,上体转动时要以腰为轴,臂腿腰的动作要协调、缓慢,呼吸要自然。

  第五节,托天呼吸:自然站立,两手于腹前平屈。

  (1)两手向上伸直,手心向上,如托天状。以腰为轴,向左旋腰。共做八次。

  (2)向右旋腰,共做八次。

  注意:此节是通过腰部活动防治老年性的腰背酸痛。旋转速度要慢,幅度逐步增大。头部不要旋转,以防头晕。一定要腰部转动,所以有腰部的挺前凸后的动作,避免以髋关节为主的活动。

  第六节,蹲式呼吸:自由站立,两足并拢。

  (1)下蹲时呼气,足跟不离地,同时两手扶住膝关节,肘关节在外。

  (2)起立时吸气,同时两手侧平举。共做两个八拍。

  注意:下蹲深度随病人的可能而定,对不能下蹲者,可作前屈体动作。

  第七节,甩打:放松,自然站立。

  (1)上体以腰为轴,同时以腰带动肩再带动两臂放松摆动,当腰向左转动的瞬间,带动左前臂和手甩打腰背部(命门穴附近),右前臂和手甩打腹部。

  (2)腰向右转动的瞬间,带动左前臂和手甩打腹部,右前臂和手甩打腰背部。

  注意:在甩打时两臂要放松如鞭,随腰转动而用臂和手用力甩打,不是用手拍打。全身肌肉必须放松,随着甩打,两下肢微作一起一伏的动作,要有节律,轻重要适宜。它既是全身性活动,又可增加腰背肌和腹肌的肌张力,还可改善腹背部的血液循环。反复各做八次。

  第八节,捺腹呼吸:自然站立。

  最后对于局限性肺气肿或肺大疱可选择合适的手术治疗,或者行肺减容手术。肺移植为最后的治疗手段,必要时也可考虑。

(责任编辑:李贵婷)

标签阅读:
健康操

相关文章推荐

帮助女人延缓衰老的好习惯 女人请务必坚持

药酒不是人人都适合 喝药酒需要注意什么

孕期饮食很重要 准妈妈喝这些汤有好处

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见