容易伤肝的五种行为

　　肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等等。伤害到肝脏无疑是给我们身体安上一颗定时炸弹。

　　日常生活中容易伤害到肝脏的行为：

　　1、胡乱吃药

　　没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

　　2、睡眠不足

　　现在的社会，人们的夜生活也越来越丰富，大城市更是严重，半夜一两点还流连于各种娱乐场所，也有很多人在家看电视、上网等各种熬夜方式。而睡眠不足已经成了严重危害人体健康的一大威胁。

　　3、过度喝酒

　　这个社会上喝酒已经成为了社交的一种主要手段，酒桌上只有喝酒才有“说话的份”。无论是谈生意还是朋友聚会上，喝酒已经成为了一种必不可少的交流，甚至还有人常用喝酒来评定交情的深浅，于是不知不觉中肝脏也在酒中渐渐损坏。

　　4、精神抑郁

　　人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。人一旦精神整天抑郁，则身体也会备受伤害，适当的释放情绪有助于身心健康。

　　护肝小方法：

　　1、心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　2、注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　3、保持适量运动

　　最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　4、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　99热心医生温馨提醒：肝脏对我们的身体的重要性不言而喻，而保护肝脏的方法其实也不难，只要做到生活中健康的生活方式就已经足够，所以对于肝脏的保护一定要重视起来。

（责任编辑：朱泗夷）