征兆篇
九大先兆莫忽视
■五官不正
眼睛周围：左右两只眼睛的眼裂大小不同；一只单眼皮一只双眼皮；下眼睑一只肿胀一只舒展；一侧眉毛高另一侧下垂；一侧额纹少另一侧额纹多且下垂；单侧出现眉间纵向皱纹。
鼻子四周：鼻梁部垂直呈歪斜状，双侧鼻孔不等大，人中沟不直，鼻唇沟一侧深另一侧浅，一侧长另一侧短。
嘴巴上下：口角一高一低，或口角偏向一侧，下颌稍偏向一侧。
耳朵内外：两耳一侧高另一侧低；在对耳轮耳腔缘下端颈椎所对应的位置可触及条索样、结节状隆起，甚至呈点状红晕或边缘红色，用手指按压时有明显压痛。
■斜颈歪脖
脖子歪向一侧，面部转向另一侧；戴项链时项链上面的坠子偏向一侧或项链歪向一侧。
■耸肩驼背
两侧肩部不等高，明显时一侧上耸一侧下垂；后背勾驼且脊柱两侧不等高，一边饱满一边塌陷；穿衣时发现一只袖子长一只袖子短。
■颈背怕冷
自觉颈部或后背特别怕冷，有种发紧感甚至牵扯僵硬感。
■活动不利
头颈甚至肩背部活动没有以前灵活，有时有隐隐作痛感。
■手指张角
尽量张开双手食、中指或拇、食指或拇、小指进行张开角度的比较，往往张开角度比较小的一侧颈椎会有一些潜在的问题。
■经常落枕
对枕头和睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
■脖子弹响
转动脖子发出“嘎嘎”的响声后倍感舒爽，不自觉地要转动。
■骨质增生
未曾觉得颈椎有过特别的不适，但单位体检拍片发现“颈椎骨质增生、颈椎退行性变、颈椎曲度消失变直、椎间隙变窄、椎间孔变窄……”等。
预防篇
每天三招简单有效
第一招，哪怕工作再繁忙，每天抽出半个小时坚持锻炼就有利于预防颈椎病。
第二招，每天挤出一小段时间彻底地放松。
第三招，在空调房间里多穿件衣服，颈部加条丝巾，莫让寒气伤了颈椎。
（责任编辑：徐晨）
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