三:膝部保暖最重要
26岁的琳达是设计师,穿衣打扮时尚前卫。身材高挑的她,为了充分展示她的美腿,无论气温如何变化都喜欢穿超短裙、热裤等,这半个月来,她总是觉得膝盖酸痛难受,被诊断为膝关节炎。
这么年轻就得关节炎,与她长期不注意膝部保暖有直接关系。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因,为什么夏季酷热还会诱发此病呢?因为夏天炎热,很多女性朋友一味贪凉,忽视了膝关节的保暖,特别是进入空调房后仍然让膝关节暴露在外,很容易遭受寒风侵袭,导致疾病发生。
专家提醒,季节更替之时,温度变化很快,女性朋友应根据温度的变化增减衣物,注意膝关节保暖,尽量穿着过膝的裙裤。对于有关节炎症状的女性,晚上睡觉时,要用被子盖着膝部或风湿的部位。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚用热水敷膝关节。
四:患者日常锻炼小建议
1、坐位伸膝练习:患者坐于床上,患膝尽量伸直,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。
2、坐位垂膝摆动屈伸练习:患者坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。
3、仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
4、跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。
5、平躺“蹬三轮”:每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
(责任编辑:实习醉笔)
- 上一篇:膝关节炎诊断标准与治疗方
- 下一篇:膝关节炎的非手术治疗