预防肛肠疾病远离哪些不良习惯

　　不良的生活习惯也易导致肛肠疾病的发生，生活中应从以下几个方面预防肛肠病。

　　1.避免过度疲劳，避免久坐、久站、久蹲。劳累、久坐、久站、久蹲等使人体长时间处于一种固定体位，从而影响血液循环，使盆腔内血流缓慢、腹腔内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起，静脉壁张力下降，引起痔病。长期缺乏运动，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓，或因习惯性便秘，临厕努挣，易撑破肛管而致肛裂，甚者感染发为肛周脓肿等。故应注意休息，适当运动，不断地变换姿势。

　　2.纠正不良排便习惯及预防便秘、腹泻。临厕不易久蹲或者用力排便，每次排便不超过3分钟，建议患者养成午饭或晚饭后排便的习惯，排便时应注意力集中，不易如厕时看书看报等，尽量缩短排便时间，便后尽量平躺休息，使肛门直肠粘膜回位。发现大便燥结时，切勿怒责排便，而用温盐水灌肠或开塞露注入肛内入场通便。无论排便秘结还是稀溏，均可诱发感染，导致肛隐窝炎，甚至引起肛门直肠周围脓肿。根据大便情况，调整饮食结构。食不可过精，要粗细粮搭配。若便干，则多食蔬果等粗纤维食物，适当做腹部按摩，每日清晨空腹饮用温开水或凉开水，少食高脂肪、高蛋白食物，因高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘，不宜食辛辣刺激性食物，若便稀，则不宜食性凉味寒生冷之品，主食宜面食为主，注意保暖，防止感受风寒外邪。

　　3.保持肛门清洁卫生。肛门不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，增加患者痛苦。便后不要用不清洁或过于粗糙的手纸擦拭肛门，便后常用温水清洁肛门，勤换内裤，应穿棉织品内裤，以利透气及吸收局部分泌物，坐浴及熏洗肛门是有效的防治方法，既清洁肛门，又改善局部血液循环

　　4.调整情绪，保持心态平和，避免过度激动，过度忧伤和过度紧张。

　　5.及时治疗原发病。患者有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔病的病人，要及时治疗原发病，避免病上加病。

　　6.选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人，可以合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于畮种疾病引起的便秘，应及早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘。

（责任编辑：庄小玩）