红肉导致结直肠癌 六个方法来预防
结直肠癌在生活中也算是比较常见的一种癌症，那么你知道去预防吗？少吃红肉多活动都是最好的选择。
在生活中也有不少的结直肠癌患者，这是比较死亡率比较高的癌症，因此我们应该做好预防，那么你知道如何预防结直肠癌吗？
结直肠癌的原因
1、红肉、加工肉、大量饮酒及肥胖尤其腹部肥胖是明确的发病原因。
2、身体活动少，如久坐生活方式间接影响结直肠肿瘤的发生。
3、高能量密度饮食，高动物脂肪、高蛋白及细粮、精制糖摄入过多等，也直接或间接影响结直肠癌的发生。
结直肠癌的预防方法
1、减少脂肪与红肉摄入
结直肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂摄入者结直肠癌发生风险是低脂者的3.26倍。而肉类中摄入红肉是结直肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少结直肠癌的发生机会。
2、维生素与微量元素
有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防结直肠癌。叶酸能减少结直肠癌的发病，但具体机制尚不清楚。另有研究发现，增加钙和镁的摄入可能能降低结直肠癌发病率，但目前研究还不甚详细。
3、运动
肥胖尤其是腹型肥胖、体力活动过少是结直肠癌的危险因素。减肥和锻炼能起到预防结直肠癌的作用。
4、药物
许多流行病学研究显示，长期服用非甾体类抗炎药者，结直肠癌发病率降低。但服用非甾体类抗炎药的用量、用药时间、长期应用所致的副作用也有待于进一步研究。
5、减肥
维持理想体重，腰围保持在男性90cm以下，女性85cm以下。
6、戒酒
限酒，减少乙醇摄入，可降低其风险。
（责任编辑：陈加勇）
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