当心！黑眼圈或是便秘惹的祸

　　便秘真的是让人很痛苦，几天不排便感觉肚子涨涨的，脸色也变得暗黄，最后连心情都变成灰色的。今天请专家给大家解析一下便秘的症状有哪些?让我们能快速的预防便秘。便秘主要表现是大便次数减少，时间间隔延长，粪便干结坚硬，排除困难，排便不畅。有些人甚至会出现腹胀、腹痛、大便带血等症状。

　　便秘的症状：

　　1、黑便或便血

　　排便时表现为黑便、便后滴血或鲜血便，血可与粪便混或不混，主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血，都说明病变处血管有破裂，轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤，重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。

　　2、腹痛

　　不少患者排便之前常有轻微左下腹疼痛，多于排便后消失。但若腹痛持续存在，程度重，排便后不消失，提示肠道有阻塞的可能，常由肿瘤、肠道粘连或神经肌肉病变引起。

　　3、黑眼圈

　　胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是脾胃血气浑浊，引起便秘的表现。此时应尽可能缓解压力，保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。

　　4、发热

　　单纯便秘不至于发热，便秘病人如经较长时间的反复测量确有发热，特别是不规则低热，提示有慢性炎症(如肠结核等)或肿瘤，不过首先应排除其他常见发热原因(如五官科病变、妇科炎症、泌尿系炎症等)。肿瘤组织代谢加快，其产物对机体的刺激也是发热原因。

　　良好的日常生活习惯是预防便秘的关键

　　一、调节饮食

　　1、早饭要吃饱，不挑食，多吃粗粮

　　2、勿食辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜等

　　3、多喝水，或是蜂蜜水

　　二、养成良好的排便习惯

　　1、尽量每天定时排便，

　　2、排便时间不要过久，勿看书、玩手机等

　　三、加强锻炼

　　每天多做些运动，例如跑步、打球、提肛运动等

（责任编辑：陈晶晶）