保持肠道健康的三项注意

热门文章排行榜 >>2014-02-13 10:56来源:99健康网
导语

想要远离肛肠疾病,最好的方法就是保持肠道健康,如何保持肠道健康呢?保持肠道健康要注意什么?

如何保持肠道健康 怎样保持肠道健康 保持肠道健康的注意事项

  保持肠道健康三项注意:

  一、保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物

  二、为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

  三、运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

(责任编辑:庄小玩)

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