男人为什么会打鼾 要怎么自我治疗

热门文章排行榜 >>2017-06-08 11:19来源:99健康网
导语

男人为什么会打鼾?男人打鼾的危害有哪些?该如何自我治疗,下面一起来看下。

  男人为什么会打鼾?

  1、鼻部异常:由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄,造成气流堵塞引起的。

男人为什么会打鼾 打鼾要怎么治疗 男人治疗打鼾的方法有哪些

  2、舌咽部异常:由扁桃体肥大、咽部松弛、悬雍垂过长、舌体肥大、舌后坠等引起的咽腔狭窄引起的。

  3、身体肥胖:由于肥胖者气道要比正常人狭窄,白天清醒时,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因此不会使气道堵塞。但晚上睡眠时,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,气流通过狭窄部位时,就会引起鼾声。

  4、社会赋予男性的责任更重大一些,因此日常的工作比较疲惫也是鼾症的病因之一。

  男人睡觉打呼噜会有哪些危害?

  1、醒来后头痛,且口干舌燥、口苦、口臭

  2、尽管睡了一整夜,晨起时仍然感到十分疲惫好像昨夜没有休息一般。

  3、注意力不易集中或记忆力下降,工作效率不如从前。

  4、夜间反复惊醒,睡眠质量不高,不自主翻动,甚至昏迷抽搐。

  5、脾气暴躁易怒,睡醒时血压更高。

  6、勃起功能障碍或性欲降低。

  7、白天总是打瞌睡或是感觉困倦,严重者甚至在工作或开车时睡着。

  8、暴躁易怒,睡醒时血压更高。

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  那么,男人打鼾怎么办?如何自我治疗?

  1.睡前喝酒会使打鼾更严重

  2.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

  3.抽烟的人较容易有打鼾的问题

  4.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾

  5.侧睡较不易引起打鼾

  6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身

  7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

  8.鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒烟,避免酗酒,减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

  温馨提醒:男人睡觉经常打鼾怎么办?以上就是针对“男人打鼾的自我治疗方法”介绍,打鼾的男性朋友们不妨可尝试一下,另外,长期打鼾也是不健康的一种表现,大家千万不要不放在心上,一旦发现要及早治疗远离健康危害。

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  如何治疗打呼噜

  1、戒烟酒。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

  2、蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

  3、睡眠用具。床褥的硬度要适中,枕头高低要合适,10—12厘米为宜,差不多是拳头的一个半高度。保证脚下温暖也有助入睡,建议容易失眠的人,穿上一双宽松的袜子。被子应尽量轻些,且保温性能要好,不要给身体增加负担。

  4、睡眠环境。调节卧室的光线和温湿度,一般冬季12℃―13℃、夏季22℃―23℃为最佳,且室内湿度不宜超过60%。如果卧室有噪音或光源干扰,可使用眼罩、耳塞等改善。容易失眠的人,用深色窗帘让房间变暗,有助于尽快入眠。此外,听听舒缓的音乐,在卧室里放两个苹果也有助眠效果。

  5、睡眠时间。一般来说,最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。如果前一晚熬了夜,白天随时抽空补觉,20分钟的午觉,就可以让大脑重新开足马力工作。如果条件不允许,也要尽量找时间趴2—5分钟。

  6、躺的姿势。无论男女老少,最佳的睡姿是右侧卧位。孕妇应选择左侧卧位,因为这可以缓解子宫供血不足。睡觉时,身体弯曲如弓,可让全身的肌肉得到放松,有助于提高睡眠质量。

  7、肥胖问题。肥胖是睡眠大敌,肥胖者更易因咽喉的腺样体肥大,阻塞气道,进而影响睡眠,下巴短者更易中招。

  8、锻炼。要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

(责任编辑:张小凤)

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