吃什么补维生素a最快

  平常想要补充点维生素a的话,哪些食物吃点是比较有帮助的呢?补维生素a的食物有哪些呢?建议大家来一起了解下,这样自己也能很好补充缺乏维生素a。

  胡萝卜。含有胡萝卜素,可以在体内转化成维生素A,具有润滑、强健肌肤的作用,对黑眼圈也有很大的帮助。

  西红柿。含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A,具有滋润皮肤的作用,可以直接吃,也可以炒菜。

  玉米。含有丰富的胡萝卜素,是抗衰来的食物,其中黄玉米含量相对较高,可以制作玉米汁。

  鸡蛋。含大量维生素、矿物质以及蛋白质,而其中,蛋黄中的维生素a含量很高,吃的方法有很多。

  牛奶。含钙元素,富含维生素A,可以改善皮肤,使皮肤白皙,有光泽,可以直接饮用。

  番薯。红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素a。

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