育儿/孕期/孕期饮食/孕妇吃保健品

孕妇吃保健品

  孕妇可以吃保健品吗

  对于绝大部分的准妈妈来说,完全不需要用到保健品。这是因为大多数孕妇是可以通过饮食来补充营养,以满足自身和胎儿发育的需求。过量补充反而造成营养过剩,会损害肝脏和肾脏,不仅对自身无益,还会影响到胎儿的正常发育,易引发畸形儿,先天性疾病儿。

  但是,倘若准妈妈身体中某项元素极为匮乏,或者身体素质较差,又或者是有慢性疾病,整个身体系统难以负荷孩子的成长时,就需要保健品来协助调理,这样才可以保证孕期健康。孕期服用保健品一定要咨询过专业人士,并且剂量不能擅自增加。

  孕早期要吃哪些保健品

  · 保健品重点:叶酸

  在孕1-3月阶段,大多数女性的身体对热量需求不高,而且食量也不多,因此在此时只要注重日常饮食,保证营养均衡,并摄入一定的蛋白质和叶酸。这一阶段是胎儿神经系统发育的黄金期,叶酸不足将会干扰其正常发育,因此要重点补充。

  · 可选保健品:孕妇奶粉

  孕早期是妊娠反应的爆发期,很多准妈妈不但常常呕吐、恶心、感到痛苦,而且食量也在下滑,这就难以保证身体上各类营养元素达标。推荐这类准妈妈饮用孕妇奶粉,因为此奶粉中无论是热量,维生素,矿物质的数量都较为可观,可以满足反应严重的女性身体需求,及时加强营养, 需要注意的是,万万不可因为食量减少,而疯狂饮用该奶粉,这么做反而会致使体内热量过多,对孩子不利,建议每日1-2杯即可。

  孕中期吃什么保健品好

  · 保健品重点:补铁

  到了孕4-7个月的阶段,孩子在母体中彻底扎了根,各方面保持稳定。可是在此时,准妈妈身体中的血容量急剧上涨,再加上宝宝进一步成长会从母体中汲取大量铁元素,准妈妈极易贫血。这一时期除了要在生活中加强摄入含铁较多的食品外,还需要配合保健品来调理身体。建议这类妈妈应及时去医院就诊,在医师的允许下选择适量铁剂进行补充。

  孕晚期适合吃哪些保健品

  · 保健品重点:补钙

  到了孕8-10月时,准妈妈们即开始正式进入到分娩倒计时的时间段,在这一时期,女性的身体对热量、矿物质和维生素都有了更高的需求。与孕中期相比,此时孕妇身体需要的钙元素已骤然上升,从1000mg上升到1500mg,因此补钙就成为了这一时期的重点。说到补钙,奶制品可谓是首要来源,但就目前我国情况来看,许多准妈妈都没有饮用牛奶的习惯。因此到了孕晚期,体内钙元素出现不足的情况便不足为奇。

  建议这个阶段要更偏重于奶类和奶制品的保健品,此外还要寻求医师指导,服用适量钙剂或者维生素D制剂,平时也要多注意晒太阳,方能补充体内钙元素。

  · 其他保健品

  本时期准妈妈们还会普遍感到排便困难,水肿,针对这些情况,需要加强VC、VB、蛋白质的补充,以缓解不适。

  准妈妈如何挑选保健品

  1.根据自身需求进行选择

  有的准妈妈通过日常调理,身体各方面营养元素均已达标,且保持着较好的运动习惯,那么市面上的保健品对于她们来说便是多余的。如果实在想滋补身体,建议不要选择补充维生素的保健品,而是选择美容美颜或是增强身体素质的保健品。当然,如果各方面均很好,建议最好不要食用,否则会让肾脏倍感压力。

  但是,缺铁,缺钙或是缺锌比较严重的准妈妈,可以询问医师的意见,适量购买与自身情况相符合的保健品来进行调养,使身体达到最佳状态。

  2.看清保健品成分

  时下此类商品琳琅满目,在购买之时,务必要看清楚保健品的成分。比如想补铁,那么要在查看含有多种营养元素的保健品时,着重于铁含量是否能够保证你每日可以补充到2mg,如果它本身含铁量都不到1mg,建议换其他产品再进行选择。

  3.不要纠结于国产与进口

  有些准妈妈花大价钱购买进口保健品,其实,就维生素补剂上来说,国内和国外的原料并没有本质不同。大多数的维生素补剂(诸如VC与VB)都是从水果蔬菜中提取而来,制作过程差别不大,而国内之所以便宜,是因为国内蔬菜水果本身价格低,提取方便,制作快捷。而国外水果蔬菜相对要昂贵些,再加上进口要交税,自然价格更高。

  因此,准妈妈无需要为国产和进口纠结,许多保健品选择国产也能够取得相同的效果。当然,如果是诸如蛋白质,深海鱼油等高级品,倘若价钱适中,进口商品也是值得选购的。

  4.不能顾此失彼

  有些准妈妈由于身体缺铁,便购买大量铁剂进行补充,时间一长,体内铁含量基本达标,但是影响了身体对锌的吸收,虽补好了铁,身体却缺锌了!倘若转而大力度补锌,那么又抑制了身体中对铁的利用,这样顾此失彼的保健方法,到头来只会让身体疲惫不堪。

  人体的各类营养素是相互扶持,又是相互抗衡的,倘若盲目补充,只会打乱身体原先的正常节奏。建议在决定食用保健品前,询问医师意见,根据自身情况,合理、适量地进行补充,为孕期身体营造健康的环境。

  哪些保健品孕妇需慎吃

  1.维生素类

  维生素类比较常见,通常是从植物中汲取、加工、浓缩而成,但这类产品的脂肪含量较高,准妈妈食用时,要合理控制数量,否则会诱使结肠癌细胞的入侵。

  2.膳食纤维类

  说起膳食纤维,很多准妈妈都赞叹不已,包括不少专家也建议,女性朋友要多多进食膳食纤维的食品,以此来帮助排泄,预防便秘。但就保健品而言,尚无数据表明其对孕妇有调节护理的作用,因此仍需慎重选择。

  3.动物初乳类

  时下市场上,都刮起了“动物初乳”的风潮,诸如羊初乳,牛初乳等等。众所周知,初乳的营养价值极高,含有优质蛋白,可增强体质。对于普通人而言的确如此,但对于准妈妈来说,未必如此,倘若盲目食用,很可能会诱使宝宝性早熟。

  4.医药类保健品

  这类保健品多数为中医药成分熬制或制作而成,包括鳖类,人参,灵芝等等,虽然看似是大补之物,但是这类保健品的外包装往往也会标明“建议不适合幼儿食用”,而对于孕妇这样的特殊体质来说,也同样不适合。建议各位如果想要食用,最好事先咨询医师,或者查明这些保健品的具体用途,再作打算。

  5.海洋生物提取类

  比较常见的便是深海鱼油,单看这类保健品似乎确实是上好的补品,它包含VA,VS,牛磺酸等等,可以呵护人体的大脑和心脏。但是某些鱼油内具有一定数量的雄激素,这对于母体和胎儿来说是种极大的伤害。

  孕妇吃保健品的注意事项

  1.不可热补

  有些热补品,诸如鹿茸,桂圆,人参等,它们会让人体血热气盛。而准妈妈本身血液量要高于常人,生殖器官周围的血管一直处于扩张与充血状态,食用此类补品,不仅难以补身,还会干扰到身体环境,造成更加严重的呕吐,血压的上升,浮肿的加剧,更有甚者造成胎死腹中的惨剧。

  2.不可摄糖过多

  在食用保健品时,务必要留意其中的糖分,绝不能过度进食,否则会造成体内血糖飙升,给肾脏造成巨大压力。而血糖过高,不仅仅会增加剖腹产的可能性,而且还会增加生出畸形儿,肥胖儿的风险。研究表明,准妈妈摄糖过多,还会破坏自身免疫力,难以阻抗各类病菌,进而影响到胎儿的健康。

  3.不可过量补钙

  很多女性通过喝牛奶,吃钙片来补充钙质,这确实是不错的途径之一,但是也同样要控制数量,每日应维持在800mg左右。倘若过度服用,那么孩子就有得高血钙症的风险,甚至在出生后颚骨发育异常,影响容貌。

  4.不可长期高脂肪膳食

  脂肪本身并无危害可言,但是对于孕妇来说,一旦长期食用,不止会增加宝宝患上生殖系统癌症的风险,而且自身也会招致诸如乳腺癌、结肠癌这类的疑难杂症。因此,在食用之前,得仔细查明其中的脂肪含量,控制进食数量。

  5.不可过量摄入高蛋白

  在孕期,为身体提供优质蛋白质自然是必要的,这无论是对自身体质,还是孩子的成长以及分娩后的恢复都极为有益,但是这并不意味着需要过量食用高蛋白保健品。女性长期食用,不但会降低胃口、刺激肠胃,营养比例也会失衡,正常情况下每日蛋白补充应保持在90-100g。

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书