缺乏维生素c

　　维生素C（抗坏血酸）是胶原蛋白形成所必需的，它有助于保持间质物质的完整，如结缔组织，骨样组织以及牙本质。严重缺乏可引起坏血病，这是一种急性或慢性疾病，特征为出血，类骨质及牙本质形成异常。

　　儿童主要表现为骨发育障碍，肢体肿痛，假性瘫痪，皮下出血。成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等。

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　　究竟维生素c缺乏会有哪些症状表现呢？大家是否了解下，那就跟着小编一起学习下本文，或许对你了解维生素c缺乏症有帮助！

　　如果缺维生素c，患者的全身症状比较缓慢，患慢慢变得面色苍白，食欲降低，四肢也会显得乏力，甚至还会表现的烦躁不安，体重也会跟着减轻，严重时还会伴有腹泻等明显症状。而且因为患者的毛细血管壁的纤维减少，就会变得比较脆，患者全身皮肤也会出现很多瘀点，瘢痕，特别是在四肢和踝部最多。患者病情严重时，其肌肉，器官粘膜也会出血，比如会伴有鼻出血，便血和颅内出血等现象。

　　同时患者的骨骼也会跟着变化，即便是轻微活动也可引起剧烈疼痛。如果病变在膝部附近，还容易引起行动困难等症状。如果是在肋骨和软骨交界的地方，还可能会形成坏血病串珠，一般内侧无凹陷。但是在肋骨移动会时常出现疼痛，创伤恢复的也比较慢。还有些患者会出现齿龈肿胀，出血，感染以及溃疡等症状，甚至会伴有营养不良等现象。

　　如果长期缺乏维生素C便容易引起坏血病，现在一般比较少见。一般维生素C缺乏多见于婴幼儿身上，主要是因为其比较年幼，吸收能力比较有限。还有就是在缺少青菜和水果的北方牧区，或对人工喂养时的辅食补充比较忽视的家里，比如农村边远地区经常会因为喂养不合理而致发病。所以家长要注意患者的营养，多让其食用蔬果，这样便能让其茁壮成长，变得更加健康长寿。

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　　很多人都不知道究竟自己会有出现维生素c缺乏的情况，这也是为何大家调理很难的问题，今日小编将详细为大家整理下，希望大家能够正确的认识到。

　　摄入不足。用牛乳、羊乳或未强化乳粉、奶糕、面糊等喂养的婴儿，如不按时补充维生素C、水果或蔬菜，极易发生坏血病。年长儿发生坏血病是因饮食中缺乏新鲜蔬菜、水果所致。

　　需要增加。新陈代谢率增高时，维生素C的需要量增加。

　　其他因素。如长期摄入大量维生素C，其分解代谢及肾脏排泄增加以降低血浆维生素C浓度。如突停用大量维生素C，可发生坏血病。孕期长期应用大量维生素C，新生儿即使生后每日摄入常规量的维生素C，仍可能患坏血病。

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　　维生素c固然是对身体有益的维生素，但不能随意补充的，如果摄入不注意控制的话，还是会产生不小的副作用！那么维生素c的副作用有哪几种呢？不妨一起了解下。

　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。

　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。

　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

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　　维生素c缺乏吃什么食物好呢？哪些食物是比较能够补充人体所需要的维生素c呢？下面就跟着一起看下，相信大家补充维生素c不会变困难的。

　　木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。

　　草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。

　　橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。

　　橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

　　猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

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