一旦检查出维生素缺乏症,平常该如何来进行调理呢?不同的维生素缺乏的调理应该如何进行呢?建议想要知道的话,就跟着一起看下。
应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角来调理维生素a的缺乏。
要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜来调理缺乏维生素b1。
要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜来调理维b2。
应多吃瘦肉、牛肝等食物来调理缺乏维生素B3。
宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物来调理缺乏维生素B6。
宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等调理缺乏维生素B12。
对于儿童,每一种维生素都有作用,非要觉得哪种好的话,那就看缺乏哪种维生素,缺少哪种维生素就是当下孩子需要的,不过一般小孩子的话都不会补充一种,要补充多种维生素。
另外家长们也不要给孩子吃过量的维生素,过量服用容易引起维生素中毒。
究竟缺乏维生素应该吃什么食物好呢?今日小编针对不同的维生素缺乏情况,整理需要吃的食物,希望是能够帮助大家来补充维生素。
维生素A:富含维生素A的蔬菜有,胡萝卜,菠菜,鱼肝油,动物肝脏,牛奶当中,可以适当吃些。
维生素C:维生素,在水果中比较常见,可以吃些猕猴桃,橙子,草莓等水果。
维生素B1、B2 :维生素B1主要在 ,向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋;谷类、豆类、硬果类;猪肉、心肝肾;维生素B2主要存在于,牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝。
维生素D:主要来源于动物性食物,多晒太阳,也可以帮助吸收维生素D。
对于想要补充维生素的人群,大家觉得应该什么时候吃维生素比较好呢?今日就跟小编来好好的了解下吧,希望大家补对维生素。
饭后半小时,人体食用的食物基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充,这个时候食用维生素是比较理想的,吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间,吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用,那也可以在饭后立即食用,或是吃饭半饱时食用。
空腹食用维生素,吸收快,会导致血液里短时间维生素浓度极大升高,吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出。因而,维生素不宜空腹食用。