维生素缺乏症的危害

　　如果维生素缺乏的话，大家知道它可能带来哪些危害呢？今日小编整理其重要的几大危害，希望大家引起重视，否则后果很严重的。

　　关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

　　脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

　　老有疲劳感。老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

　　易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

　　胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

　　睡不好觉。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。

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　　针对维生素缺乏引起疾病的问题，大家了解到哪些疾病会因为维生素缺乏引起呢？希望大家要来好好的了解下，相信对大家健康有帮助的。

　　缺乏维生素A，很可能会引起眼睛干涩，出现夜盲症等疾病。

　　缺乏维生素B1，可能会得脚气、神经性皮炎等疾病。

　　缺乏维生素B2，有可能会引起皮炎、口腔炎、微血管增生症等疾病。

　　缺乏维生素B3，可能会引起糙皮病。

　　缺乏维生素B6，就有可能会引起抽筋、呕吐等。

　　维生素B12缺乏，可能会引起恶性贫血症。

　　缺乏维生素C，可能会引起牙齿松动，易骨折，伤口不易愈合等症状，可能还会引起坏血病。

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　　维生素E缺乏所引起的疾病按物种变化很大。想要详细的了解，那就要接下去好好的看下了，对维E有更加深的了解。

　　缺乏可引起生殖障碍；肌肉，肝脏，骨髓和脑功能异常；红细胞溶血；胚胎发生缺陷；以及渗出性素质，这是一种毛细血管渗透性障碍，可以产生骨骼肌萎缩，在某些物种，伴有心肌病损。

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　　B族维生素是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，B族维生素在人体内无法储存，但人体每天又需要。那如果缺乏b族维生素有哪些危害：

　　1、身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的根本原因。

　　2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。

　　3、痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。

　　4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。

　　5、通常所说的「上火」就是B族维生素短期、急剧缺乏症。

　　6、及时、足量补充B族维生素，这些症状都会减轻直到痊愈。

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　　对于是否要长期服用维生素这个问题，大家还是要因人而异。如果维生素不是很大量，每天适当补充是应该的。由于维生素是人体必需的营养物质，它们在人体内不能合成，必须由外界直接供给，一旦食物中缺乏某种维生素，就会无一例外地引起相应的代谢障碍。

　　通常来讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但问题是达到这种平衡并不容易，所以维生素缺乏也并不少见。补充维生素对现代人保持健康是值得推荐的一种方式。

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