怎么防治膝盖痛方法

热门文章排行榜 >>2012-10-19 21:29来源：99健康网

导语

膝盖痛是一种常见的疾病。那么你知道日常生活中，应该怎么防治膝盖痛方法呢？

　　夏季开空调时间增多，犯关节痛的人也增多。据日本厚生劳动省的调查，日本4人中就有1人有膝关节痛的烦恼。日本国士馆大学体育学部须藤明治副教授说，膝关节痛正确的预防方法很重要。如：仰卧收腹，将两手平放于腹部，同时绷直一条腿，抬起30厘米高，屏住呼吸保持10秒钟。再换另外一条腿，重复相同动作。通过锻炼腿部和腹部的肌肉来减少膝盖所承受的负担。

　　预防固然重要，但对于那些膝盖疼痛者来说迅速可行的治疗方法更加珍贵。须藤明治发明的一套浴缸方便袋膝关节健身操就有着很好的治疗效果。这套健身操，因为效果显著，近期被日本朝日电视台进行详尽的报道。浴缸方便袋健膝操，顾名思义，在浴缸里进行的，其做法较简便，具体介绍如下：

　　第一步：入浴之前，首先将水温调整至39度左右，然后再准备一个方便袋。

　　第二步：进入浴缸后先将右手张开，伸直至于两膝盖之间，然后将方便袋放在手心部位，从右至左推动方便袋，再用手背由左至右推动方便袋，左手和右手分别如此左右反复推动方便袋5次。

　　第三步：将方便袋放置在脚背上，以膝盖为中心向上运动，再将方便袋压于脚心，以膝盖为中心，向下运动，两脚分别如此上下反复推动方便袋5次。

　　第四步：将方便袋置于水中，以髋关节为中心用脚左右推动方便袋，当脚向左运动时，将方便袋放至脚的左侧，当脚向右运动时，放至脚的右侧。

　　以上运动可促进膝盖部位的血液循环，使滞留在膝盖部位的老废物被血流带走，从而缓解膝部疼痛。

（责任编辑：实习刘素玲）

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甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
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进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可，平时保持局部清洁干燥，积极复查对比积极治疗并发症。
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张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
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