中老年怎么保护骨关节方法

季整天处于空调环境中，易受风寒，又很少运动，从而产生了“日常体痛”。专家建议：夏季，人们应该尽量避免在工作及生活中再受风湿寒邪侵袭。工作、学习时、开车一段时间后最好起身活动一下关节、舒展一下筋骨。

　　近期出现连续高温天气，医院的骨关节门诊病人却明显增多。其中，办公室一族表现出腰、腿、足、肩、腕、肘关节疼痛，长坐后站起关节僵硬、疼痛等症状，临床上称为“日常体痛的病人”比例增加一倍。

　　50岁的许先生是本市一家公司的经理，入夏以来，每天生活在温度在22到26摄氏度的空调房中。最近几天，许先生感觉腰腿关节疼痛，那种隐隐作痛的感觉使他坐卧不安，去医院检查，腰腿骨都没有器质性病变。经医生诊断许先生得的疾病是骨关节炎，也就是现代办公一族常有的“日常体痛”。

　　据医生介绍，像许先生这样的病人入夏以来已经成了骨关节门诊的“主角”。因为年龄在50岁左右的人，关节开始出现退化，而夏季整天处于空调环境中，办公室、轿车、饭店、会议厅到处有空调，易受风寒，又很少运动，从而产生了膝腿关节疼痛。

　　专家认为，骨关节炎是危害中老年人身体健康的常见关节疾病，我们常见关节疼痛、颈椎病、椎间盘突出、骨质增生、髌骨软化等就是骨关节炎。据统计，在50～60岁的人群中，骨关节炎的患病率可达50%；而70、80岁的人患病率则可达85%。目前我国患者已达1.2亿。由于未能达到及时、正确治疗，国内致残率高达53%。骨关节炎，是每个人后半生都必然得的一种疾病，也是传统的”活血化淤”中药无法彻底根治的顽疾。国际医学界公认：骨关节炎，痛在关节，病在软骨。人体每一个关节部位都有一层重要的“弹性保护垫”关节软骨，随着年龄增大，关节软骨不断磨损、退化，软骨变薄、脱落，骨刺形成，关节间隙变狭窄，关节软骨的抗压、减震作用逐渐降低。得了骨关节炎并不可怕，现代医学对此疾病已经有一套完整的治疗方案。对于普通百姓来说，骨关节炎的自我诊断，对于及早发现病情、采取防治措施，十分重要。关节病变早期如能采取措施，治疗效果会更理想一些。

　　如果在出现以下一些症状应十分留意：如关节活动受限。如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了骨关炎，而且还有可能正处于早期。关节僵硬。骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种青况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦音。骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、引落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。关节肿大变形。当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。关节积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。

　　应该如何预防骨关节炎或防止骨关节炎进一步加重呢?刘主任说，夏季，天气热大家多图一时凉快，不注意关节保暖，感受外邪风寒引起症状加剧或疾病的复发。因此，人们应该尽量避免在工作及生活中再受风湿寒邪侵袭。一定要避免空调温度过低、或者出汗后电扇直吹。因为出汗后毛孔开放，易受风湿寒邪侵袭。注意不要在对流风口乘凉或在树下以及室内开窗睡觉。工作、学习时、开车一段时间后最好起身活动一下关节、舒展一下筋骨。如果您平时就患有肩周炎及腰背痛，在夏天您可以选择亚麻席或帆布席，最好不要直接睡凉席。

　　合理的进行各种锻炼，不仅可以防病健身，而且能延处益寿。夏季，骨关节炎病人适宜哪些运动?游泳是全身性运动，对关节却没有压力，适合骨关节炎病人。散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，目的是加强股四头肌的力量。

　　骨关节炎病人不宜进行哪些运动?骨关节炎的发作往往有一定诱因，如劳累、活动量增加、受寒等，因此老年人运动不可过量。许多老年朋友将爬山、爬楼作为每天必行的健身活动，但这两种运动会加重下肢关节软骨的磨损，不适宜骨关节炎病人。同理，像一些原地下蹲动作、太极拳等也会加重关节负重，不适宜骨关节炎病人。因此，骨关节炎病人平时运动要适度，发病时.要减少甚至停止运动。但是，不运动，关节功能也会退化，所以，病情缓解后，还是要逐渐恢复运动。

　　最后，专家提醒，如果膝、髋、颈椎、腰椎、踝等关节出现不舒服、不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时，要及时前往正规医院接受专科医生的诊断。

（责任编辑：实习刘素玲）