哪些动作可缓解孕期不适
导语
每个准妈妈都想让自己的孩子健康出生。那么对于准妈妈来说，怎么缓解孕期不适方法呢？
孕妇上班族养生：五部位运动缓解不适症状：1、脚踝；2、手肘；3、腰部；4、颈部；5、腰部。
因为社会竞争的压力，女性不得不在职场上和男人展开竞争，而孕妇在怀孕期间也要挺着肚子上班。这些孕妇上班族，因为挺着肚子，身体所承受的压力比平常还要打一些。那么，孕妇的身体健康如何保证？
1、脚踝
专家指导，坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。
2、手肘
将手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。
3、腰部
先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。
4、颈部
先挺直向前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。
5、肩部
将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。
（责任编辑：实习刘素玲）
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